L’Eté  est là dans peu ,Voulez-vous perdre du poids rapidement ?  Alors voici l’occasion ou jamais :


  

C’est le moment ou jamais pour vous y mettre ! Profitez au maximum de ce que la nature vous offre pour faire provisions de vitamines et régalez-vous avec les fruits et les légumes à moindres calories. Prenez enfin le temps de préparer des repas équilibrés. Nul besoin d’une cuisine compliquée : Salades de fruits et salades crudités. En plus de perdre vos kilos superflus, votre organisme refera le plein d’énergie et le vide de toxines. Vous ne pourrez que vous en féliciter.

Combien de Temps doit durer le régime ?

Une semaine ne sera pas suffisante pour venir à bout de vos rondeurs. Un régime équilibré basses calories peut être  suivi 3 ou 4 semaines sans problème et même au-delà si vous vous sentez mieux en mieux.

En cas de perte de poids plus importante programmée, il est cependant préférable de consulter un nutritionniste. Chaque cas étant particulier; il est nécessaire de faire quelques examens médicaux pour déceler la cause de la surcharge pondérale et une éventuelle pathologie.

Choisissez  la rapidité de votre régime :

Selon la vitesse et la rapidité à laquelle vous voulez mincir et les activités physiques que vous envisagez, vous pouvez choisir entre un régime à 1000, 1300 ou à 1600 calories par jour :

Régime Rapide de 1000  calories :

Il est adapté aux femmes et à toutes celles et tous ceux qui s’adonnent au farniente. Avec une perte de poids possible de 3 KILOS par semaine.

LUNDI

Petit Déjeuner :

-1 verre jus de pamplemousse

-1 œuf à la croque

-1 tranche de pain (30g)

-Café ou thé sans sucre avec un nuage de lait    

Déjeuner :

-Salade de concombre (100g)

-Brochette d’abats (100g)

-Haricots verts (200g)

- 1 fruit

Diner :

-Artichaut, sauce légère avec une cuillère
à café de l’huile d’olive   

-Foie de veau grillé (120g)

- Petits pois (100g)

-Une tranche de pain (30g)

MARDI

Petit Déjeuner :

-1 verre jus de fraise

-50 g de dinde fumée

-1 tranche de pain (30g)

-Café ou thé sans sucre avec un nuage de lait

Déjeuner :

-Salade composée avec 1 cuillère à café
de l’huile d’olive
-Entrecôte au four (120g)

-tomates au four (200g)

- 1 tranche de pain (30g)

Diner :

-Radis (100g)

- Poisson Grillé (120g)

-Courgettes à l’étouffée (200g)

 

 

MERCREDI

Petit Déjeuner :-1 verre jus d‘ananas

-50 g de dinde fumée

-1 tranche de pain (30g)

-Café ou thé sans sucre avec un nuage de lait    

Déjeuner :

-Salade verte

-Thon en boite ou frais (100g)

- 1 tranche de pain (30g)

-Cerises (100g)

Diner :

-Salade de champignons de Paris avec
1 cuillèreà café d’huile d’olive

-Poisson au court-bouillon (150g)

- Epinards hachés (250g)

- 1 tranche de pain (30g)

-1 petit melon

JEUDI

Petit Déjeuner :-1 verre jus de carottes

-1 œuf à la coque

-1 tranche de pain (30g)

-Café ou thé sans sucre avec un nuage de lait

Déjeuner :

-Salade niçoise (100g) avec 1 cuillère
à café de l’huile d’olive

-Bœuf grillé (120g)

-Pois gourmands (100g)

- 1 tranche de pain (30g)

-1 pêche

Diner :

-Salade de tomates avec 1 cuillère
à café de l’huile d’olive

- Côte de mouton (120g)

-Haricots verts (200g)

-Fraises (100g)

VENDREDI

Petit Déjeuner :

-1 verre jus de tomate
-1 œuf à la coque
-1 tranche de pain (30g)
-Café ou thé sans sucre avec un nuage de lait    

Déjeuner :

-Crevettes (100g)
-Sardines grillées
-Tomate à l’étuvée (200g)
- 1 tranche de pain (30g)
-Yaourt Ecrémé

Diner :

-Salade de composée avec 1 cuillère à café
de l’huile d’olive
- Truite meunière (150g)
-Courgettes au four (200g)
-1 fruit de saison

SAMEDI

Petit Déjeuner :

-1 verre jus de pamplemousse
-50g de dinde fumée
-1 tranche de pain (30g)
-Café ou thé sans sucre avec un nuage de lait   

Déjeuner :
-Poulet grillé aux oignons (120g)
-Salade avec 1 cuillère à café
de l’huile d’olive
-Haricots verts (200g)
-Fruit (Abricots 100g)

Diner :

-Escalope de veau grillée (120g)
- Fenouil au provençal avec une noisette
de beurre (10g)
-1 tranche de pain (30g)
-Fruit (Un demi-Melon aux framboises)

DIMANCHE

Quartier libre, mais pas de folie, c’est à dire que vous n’êtes pas obligé de peser vos aliments, mais vous vous exercer à doser votre ration à « l’œil ». Vous avez droit à une petite portion de gâteau ou de dessert glacé

Régime de 1300 calories

Régime de 1600 calories

Profitez bien de vos vacances avec le corps de vos rêves :

Après le choix adéquat de votre régime et son budget en le respectant vous allez pouvoir profiter de chaque instant de détente et laissez votre régime rapide faire son travail.
Les vacances, c’est fait pour se détendre et laisser tomber les résistances, celles qu’inconsciemment on s’est faîtes, pour se préserver de ‘’je ne sais ‘’ quel tourment. La guerre des nerfs est finie (ou pourquoi pas !) ; faites la trêve, vous en éprouverez le plus grand bien être.

Si vous partez en vacances, réjouissez-vous et ne vous inquiétez pas sur la façon dont vous pourrez suivre votre régime. Sortir de chez soi fait partie intégrante de la cure amaigrissante. En vous ouvrant vers l’extérieur, vous oublierez vos soucis, vos mauvaises habitudes, vous trouverez d’autres plaisirs et d’autres compensations que celles de la nourriture, Sortie de son train-train quotidien c’est offrir une nouvelle chance de changement ! Saisissez-là. Inutile de s’acharner sur le mot régime; songer simplement à prendre le temps de mieux manger, sans précipitation (et avec modération).La pensée précède des gestes … pour changer de look, il faut changer sa façon d’être !

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